공복시간2 당뇨를 이겨내는 식습관과 식단 정리 🚨 한국은 지금 ‘당뇨 대란’! 혈당 스파이크부터 식습관까지, 꼭 알아야 할 현실📌 “당뇨는 예고 없이 찾아오지 않습니다. 당신의 식습관은 안녕하신가요?”우리는 보통 당뇨병을 나이든 사람들이 걸리는 병, 혹은 단순히 ‘단 것 많이 먹는 병’ 정도로 생각하곤 합니다. 하지만 지금 한국은 진짜 당뇨 대란의 중심에 있습니다.무려 2020년 기준 600만 명 이상이 당뇨 판정을 받았고,전 당뇨까지 포함하면 약 2천만 명 이상, 즉 국민 3명 중 1명 이상이 당뇨 또는 전 당뇨 상태라는 이야기입니다.문제는 이것이 나와는 아직 먼 이야기처럼 느껴진다는 점이죠.하지만 아래 글을 읽다 보면, 지금 이 순간 혈당을 관리하지 않으면 어떤 결과가 기다리는지 분명하게 알게 되실 겁니다.🔎 왜 고혈당(당뇨병)이 무서운가요.. 2025. 4. 21. “공복 시간만 지킨다고? 간헐적 단식, 진짜는 따로 있다!” ✅ 단식 시간만 지키면 건강해진다고요?요즘 간헐적 단식을 실천하는 분들 정말 많습니다. 16:8 방식처럼 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 루틴이 대표적이죠. 하지만 KBS 건강 프로그램 ‘공복 시간만 중요시하면 안 된다!’에서는 이런 ‘시간 제한’만 지키는 단식은 오히려 효과가 없을 수 있다고 경고합니다.2022년 1월 26일 방송된 해당 프로그램은 단식 시간 자체보다 단식이 가져오는 몸의 반응과 그 조건들에 주목해야 한다고 강조합니다. 단식은 단순한 다이어트 방법이 아니라, 우리 몸의 생리적 리듬을 회복시키는 전략이라는 것이죠.🧠 케토시스와 오토파지, 단식의 진짜 핵심단식의 목표는 ‘칼로리 제한’이 아니라, 대사 전환을 유도하는 것입니다. 특히 단식 시간이 일정 이상 지속되면.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
