근감소증예방1 근육은 어떻게 성장할까? 올바른 근력운동 가이드 💪 “찢어져야 근육이 자란다?” 근력운동의 진짜 과학, 이제는 알고 하자! 🧠 근력 운동, 과학으로 접근하면 달라집니다 “노 페인, 노 게인”이라는 문구처럼 우리는 근육이 아프고 찢어져야 성장한다고 믿는 경우가 많습니다. 그러나 이 말은 과학적으로 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기입니다.운동 후 생기는 통증(DOMS)이 반드시 근성장의 기준이 될 수 없고, 무작정 고강도 운동을 반복하는 것도 오히려 위험할 수 있습니다. 오늘은 운동 생리학 박사 과정 중 근육 재생과 성장을 집중적으로 연구한 전문가의 설명을 바탕으로 올바른 근력운동 방식에 대해 살펴봅니다. 우리가 평소 무심코 따라했던 잘못된 정보들을 점검하고, 건강하게 근육을 키우는 법을 구체적으로 배워보겠습니다. 📚 근육은 어떻게 성장할까? 올바.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
