생체시계1 “잠 못 드는 밤, 걱정이 더 큰 이유” – 당신이 모르는 수면의 진실 🧠 “못 자는 게 걱정돼서 더 못 자는 우리 뇌의 메커니즘” ‘왜 이렇게 자주 깨지?’, ‘혹시 뇌에 문제라도 있는 건 아닐까?’나이가 들수록 수면에 대한 걱정은 점점 커집니다. 특히 새벽에 자주 깨거나, 전보다 깊은 잠이 오지 않아 불안해지는 분들이 많죠. 이 글은 수면 전문가의 설명을 바탕으로, 우리가 나이가 들며 왜 수면의 질이 떨어지는지, 어떤 대처를 해야 하는지, 그리고 불면을 예방하는 루틴과 보조 방법을 총정리해 드립니다. 1. “잠을 못 자는 이유는 뇌의 노화부터 시작된다” 인간의 뇌는 태아 시기부터 변연계라는 생존과 본능을 담당하는 부위가 가장 먼저 만들어집니다.이곳에 위치한 시상하부는 우리 몸의 생체 시계와 호르몬을 조절하며, 나이가 들면 가장 먼저 노화가 진행됩니다.55세 이후 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
