생활습관병2 잠만 잘 자도 수 억을 아낀다! 숙면을 위한 생활 습관! "잠만 잘 자도 건강과 의료비가 바뀐다" 수면의 힘, 지금부터 시작하세요하루 7시간 수면이 건강과 삶의 질을 지배한다우리는 수면 부족에 너무나 익숙해진 사회에 살고 있습니다. 스마트폰, 불규칙한 생활 습관, 과도한 업무 스트레스 등으로 인해 건강한 수면은 점점 멀어지고 있죠.하지만 수면 클리닉을 20년 넘게 운영해 온 주은연 교수는 말합니다."좋은 수면 습관은 의료비를 줄이고, 노후의 삶의 질을 높이는 가장 기본적인 건강 전략입니다."수면은 단순히 피로를 회복하는 시간이 아닙니다. 면역력 증진, 기억력 향상, 감정 조절, 심혈관 건강 유지 등 다양한 생리 기능과 직결됩니다. 수면 시간이 6시간 미만일 경우 감기나 대상포진, 수술 후 회복 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다는 연구 결과도 있습니다.. 2025. 4. 22. 당뇨를 이겨내는 식습관과 식단 정리 🚨 한국은 지금 ‘당뇨 대란’! 혈당 스파이크부터 식습관까지, 꼭 알아야 할 현실📌 “당뇨는 예고 없이 찾아오지 않습니다. 당신의 식습관은 안녕하신가요?”우리는 보통 당뇨병을 나이든 사람들이 걸리는 병, 혹은 단순히 ‘단 것 많이 먹는 병’ 정도로 생각하곤 합니다. 하지만 지금 한국은 진짜 당뇨 대란의 중심에 있습니다.무려 2020년 기준 600만 명 이상이 당뇨 판정을 받았고,전 당뇨까지 포함하면 약 2천만 명 이상, 즉 국민 3명 중 1명 이상이 당뇨 또는 전 당뇨 상태라는 이야기입니다.문제는 이것이 나와는 아직 먼 이야기처럼 느껴진다는 점이죠.하지만 아래 글을 읽다 보면, 지금 이 순간 혈당을 관리하지 않으면 어떤 결과가 기다리는지 분명하게 알게 되실 겁니다.🔎 왜 고혈당(당뇨병)이 무서운가요.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
